07
SET
SET
A alimentação nada saudável de Francisco. Não adiantava sua mãe reclamar! Não adiantava o pessoal da escola falar! Nada, absolutamente nada, fazia Francisco deixar de comer besteiras. No café da manhã, era biscoito recheado e refrigerante. No Almoço, batatas fritas e bife ...
A alimentação nada saudável de Francisco.
Não adiantava sua mãe reclamar!
Não adiantava o pessoal da escola falar!
Nada, absolutamente nada, fazia Francisco deixar de comer besteiras.
No café da manhã, era biscoito recheado e refrigerante.
No Almoço, batatas fritas e bife frito.
No jantar, macarrão instantâneo e hambúrgueres.
Nada saudável estava presente nas refeições diárias de Francisco.
Sua mãe já tinha feito de tudo, mas não tinha jeito, “era melhor ele comer essas besteiras, do que não comer nada”, ela pensava.
Os lanches na escola eram a mesma negação, salgados, refrigerantes... nada de frutas, nada de sucos naturais. Alguns colegas tentavam falar com ele, tentavam alertar da importância de comer alimentos mais saudáveis, mas Francisco nada queria saber, não queria ouvir e não dava a mínima importância ao que os amigos falavam, que pena!
Francisco chegava em casa muito chateado com os amigos da escola:
- Que chato! Todos os dias meus colegas falam para comer comidas saudáveis, quanta besteira! Temos que comer o que gostamos e essas comidas saudáveis não são nada gostosas... brócolis (eca!), laranja (eca!), abobrinha (eca!)..., não vou comer essas coisas NUNCA!
Francisco estava revoltado falando sozinho no quarto, até que ouviu alguém falar com ele...
- Por acaso você já comeu algum desses alimentos saudáveis Francisco? – Falou um senhor.
- Não comi e nunca comerei! Ops, espera aí... quem está falando comigo?
- Sabe Francisco, existe um país, não muito longe daqui, onde moram todos os alimentos saudáveis. É um país muito alegre e feliz. Eu vim para te levar até lá, você quer ir comigo? – Perguntou o senhor.
- É claro que não vou, nem sei quem você é e nem te conheço!
- Já sabia que você não iria, por isso, chamei alguns alimentos saudáveis aqui, para conversar com você. – Falou o senhor.
- O quê?! Não quero essa gente chata aqui...
Então alguns alimentos saudáveis foram entrando no quarto de Francisco:
- Oi, sou a laranja.
- Oi, sou o brócolis.
- Oi, sou o mamão.
- Oi, sou a abobrinha.
- Saiam todos daqui agora! – Gritou Francisco!
- Calma Francisco, não precisa ficar tão nervoso assim, não queremos te machucar, apenas queríamos que você nos conhecesse. Como você pode ficar espalhando por aí que não gosta de nós sem nunca ter nos experimentado? – Perguntou a laranja.
E sem esperar Francisco falar mais nada, as frutas e legumes começaram a se apresentar:
- Oi Francisco sou a laranja, e sou rica em açúcar e carboidratos. Forneço energia e tenho cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo. Sou conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da Vitamina C, contenho Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. E os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e Manganês. .
- Oi Francisco sou o brócolis, um alimento importantíssimo para a saúde do seu organismo, e essencial para o bem-estar dos ossos e do intestino. Também sou rico em fibras alimentares, potássio, zinco, sódio, ferro e vitaminas A, C, K e do complexo B.
- Oi Francisco sou o mamão, contenho uma grande quantidade de nutrientes como Cálcio, Fósforo, Ferro, Potássio, Vitamina C, Vitamina E. . Sou uma boa escolha, pois forneço uma grande quantidade de nutrientes com poucas calorias.
- Oi Francisco sou a abobrinha, um alimento de baixo valor calórico. Além disto, sou rica em fonte de vitaminas do complexo B e vitamina A. Potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio também são encontrados em minha composição.
Depois de ouvi-los falar Francisco esta sério...
- O que houve Francisco? – Perguntou o senhor.
- Estou impressionado!
- Com o quê?
- Com tudo isso que essas pequenas frutas e legumes podem nos oferecer. Isso é verdade?
- Claro que é verdade. Não é a toa que tantas pessoas te pedem para comer coisas saudáveis, pois elas nos fazem muito bem. Está preparado?
- Preparado para o quê?
- Para experimentar cada uma dessas frutas e legumes.
- Você esta de brincadeira comigo né? Claro que não vou comer nada!
- Mas Francisco, vinhemos de tão longe para nos apresentar para você, o país onde vivemos é longe demais daqui. - Falaram as frutas e legumes.
- É, eu sei... esse senhor aí já me falou isso.
- Então, prove apenas um pedacinho de nós. – Suplicaram.
- Tudo bem, não vou ser tão mal educado assim.
As frutas e legumes ficaram felizes...
- Primeiro me prove, você vai gostar do meu suco. – Falou a laranja.
Francisco provou.
- Agora é minha vez (falou o brócolis), cozinhada no vapor fico uma delícia.
Francisco provou.
- Eu! Eu! Eu! (Falou o mamão). Quando estou bem madurinho, sou docinho e derreto na boca.
Francisco provou.
- E agora sou eu (Falou a abobrinha). Cozida, sou uma delícia!
Francisco provou.
- E então Francisco, o que você achou? – Perguntaram entusiasmados.
- Bem, para ser sincero, até que não são tão ruins assim.
E a alegria entre as frutas e legumes foi contagiante!
- Que bom Francisco, ficamos felizes. Nossa visita a você valeu a pena. Temos certeza que agora você irá mudar sua alimentação, porque tudo o que queremos é o seu bem. – Falou o senhor.
- Mas você ainda não me falou seu nome.
- Bem, chegou a hora de me apresentar, prazer, meu nome é Francisco. Sou você amanhã. Vim aqui com meus amigos, para você mudar sua alimentação hoje, para que amanhã você e eu possamos colher os resultados do quanto é importante uma alimentação saudável hoje.
E assim o Francisco de amanhã foi embora, deixando o Francisco de hoje confuso...
E na hora do almoço, a sua mãe já vinha com o prato pronto, ele ficou olhando o prato e falou:
- Mãe, por favor, acrescente abobrinha, brócolis e outros legumes e vegetais.
A mãe ficou surpresa e muito feliz.
- Ah e para beber quero suco de laranja com mamão. Amanhã poder ser de outro tipo, o importante é que seja natural da fruta.
E pensando alto falou:
- Não posso decepcionar o Francisco de amanhã, ele precisa do melhor do Francisco de hoje.
MINÉIA PACHECO
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15
ABR
ABR
A menina que aprendeu a gostar de água de coco! Janaína não conseguia ficar nem perto de alguém que estava tomando água de coco, ela achava horrível e não conseguia entender como alguém conseguia tomar aquilo. - Vamos minha filha, você vai gostar! - Não mamãe, por favor, não m ...
A menina que aprendeu a gostar de água de coco!
Janaína não conseguia ficar nem perto de alguém que estava tomando água de coco, ela achava horrível e não conseguia entender como alguém conseguia tomar aquilo.
- Vamos minha filha, você vai gostar!
- Não mamãe, por favor, não me force, pois não gosto!
- Mas você nunca experimentou! Como pode dizer se é bom ou não?
- É verdade, deixe-me dar um gole.
Logo depois...
- Pronto, agora tenho certeza, não gosto mesmo!
- Mas filha, esse tantinho nem deu para sentir de verdade o gosto.
- Não quero mamãe!
- Você não sabe o que está perdendo.
Janaína tinha apenas cinco aninhos, mas já estava certa de que nunca iria tomar nem um golinho de água de coco.
- Eca, é ruim demais! – Ela falava.
Ao chegar à escola para o início de mais uma semana de aula, Janaína fica surpresa ao ouvir sua professora falar sobre o projeto que iriam trabalhar durante toda a semana:
- Queridos alunos (falou a professora) esta semana iremos falar e descobrir todos os benefícios da água de coco.
Janaína pensa rápido:
- Ah não!
- O que ouve Janaína?
- Minha mãe passou todo o final de semana me forçando para tomar água de coco, eu não gosto. Até tentei, mas não entrou e agora chego na escola e vejo que iremos falar sobre ela a semana toda. Eu não suporto mais!
- Professora, eu amo água de coco. – Falou Gabriel, um dos amigos de sala de Janaína.
- Eu também. – Falou Jéssica.
-Eu gosto mais ou menos. – Falou Clara.
- Pois é crianças, parabéns para quem já gosta e para quem não gosta, não custa nada saber um pouco mais sobre os benéficos dessa bebida muito saudável.
- A semana será longa. – Pensou Janaína.
- Para começar vocês devem saber que a água de coco além de refrescante e deliciosa, ela é rica em sais minerais e nutrientes. Em 100ml, a bebida apresenta cerca de 250mg de potássio e 105mg de sódio. Além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Nos últimos tempos essa bebida se tornou uma preferência nacional. Pois ela traz muitos benefícios para nossa saúde.
A semana passou e todo dia Janaína ouvia da professora algo novo e bom sobre a água de coco.
- Durante toda semana vocês me ouviram falar sobre a água de coco e perceberam o quanto ela é benéfica para nossa saúde. E para finalizarmos com chave de ouro nossa semana, trouxe para vocês essa maravilhosa bebida e tudo que peço é para que todos bebam um pouco, até quem não gosta, pois eu trouxe com muito carinho para finalizarmos bem nosso projeto semanal. Vamos lá?
Janaína passou a semana ouvindo tantas coisas boas sobre essa bebida e não soube dizer não para a professora, bebeu um coco inteirinho. E no final falou:
- Sabe professora, para falar a verdade, amei essa semana, amei saber mais sobre essa bebida e confesso que gostei demais de beber agora. Nada melhor do que saber melhor sobre as coisas e experimentar de verdade algo novo. Obrigada e minha saúde agradece!
A professora ficou muito feliz, pois no final seu trabalho deu certo. Tudo é válido por uma alimentação mais saudável, pois crianças mais saudáveis é igual a uma vida mais feliz!
MINÉIA PACHECO
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02
MAI
MAI
Cozinhando com a mamãe! Sara ama cozinhar com a mamãe, e como o Dias das Mães estava chegando, ela pediu para que a sua Mamãe Letícia lhe ensinasse seu prato favorito: - Mas porque você quer saber meu prato favorito filha? - Porque quero saber tudo sobre você mamãe! - Filhinha, o meu prato favorito é uma deliciosa sal ...
Cozinhando com a mamãe!
Sara ama cozinhar com a mamãe, e como o Dias das Mães estava chegando, ela pediu para que a sua Mamãe Letícia lhe ensinasse seu prato favorito:
- Mas porque você quer saber meu prato favorito filha?
- Porque quero saber tudo sobre você mamãe!
- Filhinha, o meu prato favorito é uma deliciosa salada de verduras, acho que você não irá gostar de preparar comigo.
- Por que não mamãe?
- Porque todas as vezes que nós preparamos algum prato juntas na cozinha, depois nos sentamos e comemos juntas. Você irá comer depois comigo?
- Ih! Tinha esquecido desse detalhe...
- E então?
- Sabe mamãe, em comemoração a sua semana, a Semana das Mães, irei fazer esse sacrifício pela senhora, é uma forma de dizer o quanto te AMO.
- Sério filha?
- Sério mamãe!
- Então vamos lá, vá tirando as folhas do repolho eu irei cortar a cenoura, o tomate e as demais verduras.
- Mamãe, amo preparar comida juntinha da senhora!
- Também amo te ter sempre pertinho de mim filha amada!
Umas horinhas depois...
- Filha, nossa salada está prontinha, vamos experimentar?
- Vamos sim...
Depois da primeira garfada na boca...
- E então filha, o que achou?
- Achei bom! Não é tão ruim, mas também não é uma maravilha!
- Filhinha, essa foi a melhor forma de você demonstrar o seu amor por mim... Você nunca gostou de nenhuma verdura e fez questão de provar, por amor a mim! Obrigada! Estou muito feliz e emocionada por ter uma filha tão maravilhosa como você!
- Eu é que estou feliz por ter uma mãe tão carinhosa como a senhora, tenha uma linda semana das mães, mamãe!
- Terei sim filha!
MINÉIA PACHECO
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06
ABR
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A salada de frutas! Todos os dias a mãe de Lara insistia para que ela comesse alguma fruta, mas ela sempre recusa, não suportava nem ver! A mãe de Lara ficava muito triste, pois sabia o quanto era importante para sua filha o bom consumo de frutas, mas Lara não comia nenhuma! - Minha filha, experimente essa banana, está tão docinha! - Banana ...
A salada de frutas!
Todos os dias a mãe de Lara insistia para que ela comesse alguma fruta, mas ela sempre recusa, não suportava nem ver! A mãe de Lara ficava muito triste, pois sabia o quanto era importante para sua filha o bom consumo de frutas, mas Lara não comia nenhuma!
- Minha filha, experimente essa banana, está tão docinha!
- Banana não!
- E essa laranjinha?
- Laranja não!
- E o que você acha desse mamão?
- Mamão não!
- Minha filha, você está em fase de crescimento e tem que comer coisas saudáveis.
Lara tinha apenas três aninhos, mas já era bem decidida e quando falava não, era não mesmo!
A mãe dela não se dava por satisfeita e continuava a oferecer, comia sempre muitas frutas na frente da filha e sempre falava o quanto eram deliciosas. Lara não se importava e continuava firme não comendo frutas.
Conversando com uma vizinha e contando a rejeição da sua filha com as frutas, ela descobriu um novo meio de fazer a Lara gostar de frutas.
- Amiga, aqui em casa Pedrinho só come fruta na salada, ele AMA salada de frutas.
- Sério?! Vou agora mesmo preparar uma saladinha dessas para a Lara.
Entrando em casa a mãe de Lara correu para a cozinha e começou a corta mamão, banana, laranja e abacaxi, colocou mel para adoçar, misturou bem e chamou Lara para experimentar a nova sobremesa da mamãe.
- Vem filha, você vai gostar!
Lara sentou-se à mesa e a sua mãe lhe ofereceu a primeira colher da salada, ela abriu a bocarra, mastigou e engoliu, depois perguntou:
- Sobremesa de quê mamãe?
- É uma saladinha filha, você gostou?
- Hum... Gostei muito, quero mais!
Então a mãe continuou dando até ver o prato totalmente vazio, quando ela terminou a mãe falou:
- Sabe de quê era essa saladinha filha?
- Não mamãe.
- De frutas, mamãe cortou mamão, banana, laranja e abacaxi e misturou tudo com um pouquinho de mel.
- Assim eu gosto de frutas, ficou muito bom e eu quero mais!
A mãe de Lara agora estava feliz e satisfeita, pois tinha conseguido fazer com que sua filha comesse frutas, e não foi só um tipo de fruta, foi uma salada de frutas!
MINÉIA PACHECO
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07
FEV
FEV
A festa dos vegetais! Os vegetais estavam muito felizes, pois o seu consumo tinha aumentado muito nos últimos tempos, as crianças estavam aceitando comê-los mais na hora do almoço, na hora da janta e isso era motivo de muita alegria e de muita festa, pois as crianças que comiam vegetais eram crianças mais saudáveis. Isso não era form ...
A festa dos vegetais!
Os vegetais estavam muito felizes, pois o seu consumo tinha aumentado muito nos últimos tempos, as crianças estavam aceitando comê-los mais na hora do almoço, na hora da janta e isso era motivo de muita alegria e de muita festa, pois as crianças que comiam vegetais eram crianças mais saudáveis.
Isso não era formidável?
Então o milho começou a falar:
- Ao comerem-me as crianças ganharão mais sais minerais, proteínas e vitaminas. Sou de fácil digestão e a minha combinação mais saudável é com leite, dando origens a vários pratos como canjica, pamonha, o curau e diferentes tipos de cremes.
A beterraba também quis falar:
- Cruas ou cozidas, nós somos excelentes fontes de ácido fólico, contemos ferro, vitamina C e a riqueza em potássio nos tornam um alimento útil.
E a cenoura também se expressou:
- Sou fonte de vitamina A por excelência, também uma fonte de vitamina E e ácido fólico, bem como de potássio e cálcio. Além disso, o teor da minha fibra é considerável. Sou importante para uma pele saudável, para o crescimento, e outras coisas mais.
- Nossa! Como as crianças são inteligentes! – Falou o milho.
- Porque você acha? – Perguntou a Beterraba.
- Porque nos comendo elas ganharão mais força, mais energia, ficando mais saudáveis e brincando bem mais.
- É verdade (falou a cenoura), as crianças hoje em dia estão bem mais espertas e conscientes do que é melhor para a saúde delas.
- Mas ainda existem muitas crianças que não se alimentam bem. – Falou o milho.
- Realmente, mas isso está mudando, nosso consumo está aumentando e tenho certeza de que logo, logo todas as crianças do mundo só se alimentarão com alimentos saudáveis como nós! – Falou a cenoura.
- É o que todos nós queremos! – Falou a beterraba.
- É o que todos nós sonhamos! – Falou o milho.
MINÉIA PACHECO
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20
SET
SET
Um porquinho comilão! Sebastião tinha uma grande paixão... A comida! Comia de tudo e em grande quantidade. A toda hora corria atrás de algum alimento, não conseguia parar de comer. Sua mãe andava muito preocupada, pois o pequeno Sebastião estava engordando demais, daqui a algum tempo, ele não conseguiria nem mais andar d ...
Um porquinho comilão!
Sebastião tinha uma grande paixão... A comida! Comia de tudo e em grande quantidade. A toda hora corria atrás de algum alimento, não conseguia parar de comer.
Sua mãe andava muito preocupada, pois o pequeno Sebastião estava engordando demais, daqui a algum tempo, ele não conseguiria nem mais andar de tão pesado. Ela sempre falava:
- Meu filho, pare um pouco de comer, desse jeito você vai explodir!
Mas Sebastião não dava importância aos conselhos da sua mãe, e a cada dia, comia mais ainda. Não conseguia brincar com seus amigos, se cansava muito e queria logo sentar para novamente comer.
Certo dia, houve uma grande festa entre os vizinhos e todos os moradores da região foram convidados, inclusive Sebastião, haveria comida à vontade para todos os convidados.
- Filho, é melhor não irmos a essa festa.
- Por que mamãe?
- Não vai dar certo, você não pode ver comida, tenho medo que acabe comendo tudo por lá.
- Pode deixar mamãe, irei me comportar!
Ao chegarem à festa todos pararam para olhar Sebastião e sua mãe chegando, pois ele estava tão gordo que chamava a atenção de todos. E Sebastião, ao ver toda aquela fartura de comida não pensou duas vezes, correu para a mesa e começou a devorar tudo de uma só vez!
Quando terminou não restou mais nada para os demais convidados, percebendo o que acabava de fazer, ficou envergonhado e correu para casa.
- Filho, o que anda acontecendo com você?
- Não sei mamãe, tenho muita fome e sinto vontade de devorar toda comida que vejo. Desculpe-me por ter dado vexame na festa, estou muito envergonhado e nunca mais sairei de casa.
- Não é fugindo dos problemas que iremos nos livrar deles, temos que enfrentá-lo!
- Como podemos?
- Primeiro, iremos pedir desculpas a todos que estavam na festa, depois iremos ocupar sua mente com outras coisas para ver se você esquece um pouco de comer, e por último, a partir de hoje quero ver você fazendo exercícios todos os dias, estamos combinados?
- Estamos sim mamãe, quero mudar o mais rápido possível!
E assim foi feito. Durante o dia, Sebastião ocupava a mente lendo, escrevendo, brincando e fazendo exercícios. A vontade de comer foi passando. Seu esforço e sua vontade de mudar foram tão grandes que, em pouco tempo, já percebia melhoras em seu físico.
- Filho, aprenda que quando ocupamos nossa mente com outras coisas nos livramos de manias que nos fazem mal.
- Estou muito feliz por ter me livrado da mania de comer demais e irei continuar sempre a ocupar minha mente com outras coisas.
- Tudo na vida deve ter um equilíbrio... Nem demais nem de menos, na medida!
- Agora estou sabendo equilibrar tudo, pois, estou brincando, comendo, lendo, escrevendo, tudo com cautela, sem exageros.
- E é assim que devemos sempre agir!
MINÉIA PACHECO
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30
JUL
JUL
O desespero das frutas! As frutinhas andavam muito desesperadas a procura de alguma criança que pudessem saboreá-las. Porém estava muito difícil, quase impossível, a maioria das crianças não gostavam de frutas, preferiam lanchar salgadinhos, refrigerantes, iorgutes, entre outras coisas, e com isso as frutinhas ficavam para trás. Elas estavam muito tristes por terem sido esquecidas, com ...
(Fonte da imagem: Google!)
O desespero das frutas!
As frutinhas andavam muito desesperadas a procura de alguma criança que pudessem saboreá-las. Porém estava muito difícil, quase impossível, a maioria das crianças não gostavam de frutas, preferiam lanchar salgadinhos, refrigerantes, iorgutes, entre outras coisas, e com isso as frutinhas ficavam para trás.
Elas estavam muito tristes por terem sido esquecidas, com um tempo iriam acabar sumindo do mundo e isso não poderia acontecer!
Realizaram uma reunião, para que cada uma das frutas falasse de sua importância na vida de cada criança:
Falou a banana:
- Sou rica em carboidrato, o meu consumo oferece energia de forma rápida ao organismo. Sou rica também em potássio, vitamina A, C, B6 e em fibras.
Falou o morango:
- Sou uma fruta que contém uma grande quantidade de vitamina C , que preserva os ossos, dentes, gengivas e vasos sanguineos, aumenta a absorção de ferro, ajuda o sistema imunológico e aumenta a cicatrização.
Falou a maça:
- Sou rica em vitaminas A, B1, B2, C, ainda tenho 85% de água, sou excelente para o cérebro e posso contribuir para um sono tranquilo.
E por fim falou a pêra:
- Não tenho colesterol, sódio ou gordura saturada, além disso, tenho mais levulose, o mais doce açúcar natural, do que qualquer outra fruta. Possuo uma grande quantidade de nutrientes.
Ao falarem da grande importância que cada uma tinha, perguntaram-se: - Como a maioria das crianças não gostava de frutas?
- Somos tão saborosas e ainda por cima muito importantes para a saúde! (falou o Morango)
E então a banana falou:
- Sabem Frutinhas, não adianta ficarmos desesperadas, as crianças de hoje são muito inteligentes e sabem o que é melhor para elas, o que temos que fazer é levar essas informações para cada uma delas e fazer com que descubram o nosso real valor, tenho certeza que assim não nos deixarão mais de lado.
- Como podemos fazer isso? (perguntou a Maçã)
- Devemos chegar aos livros das escolas, nas televisões, em locais onde as crianças tenham fácil acesso, transmitindo nossa importância na vida delas. E principalmente, tentar chamar a atenção dos pais, pois eles são os principais responsáveis pela boa alimentação dos filhos.
- Pois é, os pais fazem toda a diferença, se eles oferecerem mais frutas as crianças, comessem mais na frente delas falando da nossa importância, acredito que irão aceitar com mais facilidade, e sendo assim, nosso consumo irá aumentar muito na vida delas. (Falou a Pêra)
- Então vamos lá frutinhas... O que estamos fazendo ainda paradas? Nosso desespero acabou, a solução foi encontrada e as crianças agora irão perceber o quanto perderam nos trocando por lanches industrializados. (Falou o Morango)
- Vamos lá, tornar a vida delas bem mais saudável! (Falou a Banana)
((Crianças é muito importante termos uma alimentação mais saudável, repleta de frutas, verduras... alimentos naturais!))
Por Minéia Pacheco!
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INSTITUCIONAL
Copiar essas ideias sem a permissão do autor é crime, pois isso configura uma forma de roubo e roubar ideias é plágio, e plágio é crime. Art. 184 – Código Penal
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